100 m trening

[...] wyniki. W historii przysiadów największymi ludkami byli: Paul Anderson (prawdopodobnie 1206 funtów), później Fred Hatfield (1014 funtów), Matt Dimel (1010 funtów), Ed Coan (1003 na siłowni, 975 funtów oficjalnie na zawodach). Oczywiście było ich znacznie więcej. Ostatnimi czasy uzyskano też kilka „przyzwoitych" wyników: Chuck Vogelpohl (1025 [...]

Czy na siłowni domowej da się wykonać w 100% skuteczny trening? Wolałbym wydać kilkanaście stówek na sprzęt domowy i ćwiczyć w zaciszu niż chodzić na siłownię na mieście.

Witam mam pytanie jak brać CM3 HMB TRIUBULON BLACK jeszcze mam do tego whey 100 mam trening na rzeźbę można coś dołączyć do tego??

Mężczyzna Wzrost: 200cm Waga : 100 kg Trening siłowy 5x w tygodniu, cel 10 kg w dół i przejść na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb5dcb532d74d1a83047b9e0514cba4.png

Nie dawno kupiłem odżywki. Proszę o rozpisanie ich dawkowania. Odżywki. Olimp Creatine 300 kaps. TREC BCAA 300 kaps. Omega 100 kaps. Trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. Przed ręczną też chcę brac odżywki, tylko nie wiem jak.

Pytanie czysto teoretyczne.... Dobra dieta, gainerek i 100 mety. Trening tylko w domu (hantelki i pompki). Jakie to da efekty, oczywiście poza zjechaną wątrobą:)

Mam takie pytanie zostało mi pół opakowania kreatyny mono czy mogę zrobic cykl z spalaczem? bo z tego co czytałem to różne opinie chodza czy mono jest dobre na redukcji bo niby zalewa, możecie mi cos doradzić? i stostowanie krety DT 5g na czczo 5g zaraz po treningu DNT 5g na czczo. Dieta dopięta na 100% 5x trening do tej pory schudłem 25kg.

[...] prawidlowa kolejność ćwiczeń na mięśnie brzucha najpierw skosne czy proste??? moj plan jest taki: 1.Skłony tułowia w leżeniu z kijem miotły na karku i skrety tułowia 3 serie ok.30-40powt. 2.Skłony tułowia w leżeniu 2 seire 50-100 ---co trening robie o 10 wiecej 3.Unoszenie/Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w lezeniu 3 serie 60-80 powt.

Witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 Podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać tygodnie. /SFD/Images/2016/1/26/6eafa8073f3444d989e4ac95bd35367d.jpg

Hej, trenuję w domu. Na klatkę robię pompki co 2 dni około 100 na trening (dodakowo nogi na krześle) seriami 5X15 a 6 seria na maxa ok 30. Na razie na tyle mnie stać. Zależy mi jednak na wzroście masy mięśni piersiowych, bo teraz jest z tym kiepsko. Nie wiem więc czy mam dalej zwiększać ilość pompek w seriach np do 20 30?? Może są jakieś sposoby [...]

[...] zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? pzdr

[...] od okolo 2lat, aktualnie mam taki problem ze stoi mi masa w przedziale 77-79kg oraz wymiary, dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na [...]

[...] T:152g WW:6g Obecnie jestem na tej diecie od 3 dni, i samopoczucie oceniam na plus. Wszystko leci w jednym posiłku. Oczywiście wszystkie zasady CKD i j/nj są zachowanie w 100%. 3x Trening siłowy + 3X aeroby 45-60 minut. Dodatkowo chciałem dorzucić przed treningowo BCAA w ilości 10gram. Można cos osiągnąć? Jak to widzicie? Poleci mięsień w [...]

[...] WAGA: ok 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prolo10 _meta 100 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 6-7mies 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedecja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Szkoła 12:00 dwa banany jogurt pitny albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00 zawsze mięso około 200g warzywa około 100g ryż/makaron/ziemniaki 100-150g trening 16:30 Po treningu 19:00 glutamina banan kolacja 21:00 twaróg avocado czasami tuńczyk na noc glutamina W ciagu dnia [...]

[...] poproszę o ocenę mojej diety :D I Płatki owsiane 50g B/T/W 6/4/35 kcal 311 3 jaja kurze całe ~180g B/T/W 22/17/1 kcal 250 II Posilek Chleb…70g B/T/W 4/1/36 kcal 156 Makrela 100g B/T/W 20/15/0 kcal 221 pomidor III Posilek Ryż brązowy 80g B/T/W 7/2/77 kcal 322 Piers z kurczaka 100g B/T/W 21/1/0 kcal 100 warzywa trening IVPosilek Kasza 50g B/T/W [...]

[...] 1-4 tura 30 mg ed 1-4 oxa 20 mg ed LUB 1-4 tura 30 mg ed 4-8 oxa 20 mg ed Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 188 Wymiary biceps:41 klatka 110 udo 64 talia 90 Staż 2 lata Dieta 240 b 360 w 100 t Trening split Cel dobra masa.mięśniowa Cykle: kiedyś enan + meta 2 lata temu Stan zdrowia bdb. Przepraszam za taka ankietę ale mam problem ze smart phonem :)

[...] 110 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu amatorsko na metce 100 8. TRENING: 3x w tyg. masowka 9. CEL CYKLU: rzezba i lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 m,iesiecy 100metki razak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening : 5x tyg Cel cyklu : dobra jakościowo masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2-3 tyg po clomidzie Poziom BF% : nieznany Tendencja do [...]

[...] BICEPS: 42 KLATA: 119 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 120g WEGLOWDANY: 200g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do [...]